リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽チェルシーがレアル破り決勝進出 マンCと史上3度目のイングランド対決

⚽サンプドリアがローマ破る 吉田は出番なし

⚽ミラン長谷川はローマ戦にフル出場 試合はドロー

⚽4戦ぶり先発出場サウサンプトン南野が守備で存在感 貴重な引き分けに貢献

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

※5:00am  ⚽録画していた・⚽UCL・2013年11月7日「レアルソシエダ×マンU」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am   電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:00am   ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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