4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽チェルシーがレアル破り決勝進出 マンCと史上3度目のイングランド対決
⚽サンプドリアがローマ破る 吉田は出番なし
⚽ミラン長谷川はローマ戦にフル出場 試合はドロー
⚽4戦ぶり先発出場サウサンプトン南野が守備で存在感 貴重な引き分けに貢献
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
★薬指、小指の練習が必要です!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
※5:00am ⚽録画していた・⚽UCL・2013年11月7日「レアルソシエダ×マンU」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:45am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録