★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ヤングなでしこ世界一ならず
視察の宮本恒靖会長「全体的にはフェアな結果」北朝鮮の強さ認める
⚽バルセロナが5発大勝で開幕6連勝
22得点5失点と絶好調もGKテアシュテーゲンが負傷退場
⚽ミラノダービーは劇的な結末
ミランが後半44分の劇弾で勝利、ダービーの連敗6で止める
⚽伊東純也→中村敬斗
「純也君がボールを持ったら必ず中に」スタッド・ランスの新ホットライン
★4:30 朝食、ブロッコリー、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!


★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!


★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
★(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!


⚽録画していた⚽コパ・アメ⚽2024⚽「ベネズエラ×メキシコ」を見る


★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×2回
★③懸垂ー20秒×2回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回