4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【欧州CL】PSGエムバぺを中心に悲願の欧州制覇を狙う
ドルトムントは11季ぶり4強
⚽【U23日本代表】「ドーハの悲劇」以外にも数々のドラマ…
日本とイラクとドーハで何かが起きる
⚽【C大阪】山下達也「逆境を明るさに変える力も持っている」
パリ五輪目指す西尾隆矢にエール
⚽Sランス中村敬斗が2試合ぶり今季4点目も
最下位クレルモンに大敗、11位に後退
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第2節⚽「京都サンガFC×湘南ベルマーレ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:52～迎え
9:05～到着
①エアロバイク～済 ②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.3キロ 10分～パワー3～3.2キロ
筋トレマシーン～済 上肢運動～済
①30
②30
③30
④30
マッサージ～下肢～済 歩行訓練～済
ホットパック～10分～済
12:13～帰宅
