リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽新潟経営大女子サッカー部が本格始動 5月公式戦デビュー、
                   目標はリーグ制覇とインカレ出場

⚽なでしこはデンマークに0-1で敗れる 後半33分にオウンゴールで失点、
                          国際親善試合

⚽【欧州CL】インテルがベンフィカに先勝 
           インザーギ監督「選手たちは素晴らしい試合をした」
                       

⚽【欧州CL】マンCがBミュンヘンに圧勝 ハーランドがプレミアリーガー最多、
                         公式戦45点目

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

    ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「セルビア×カメルーン」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am 体温~血圧を測る

11:41am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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