4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】トップ下鎌田大地決勝弾で米国に勝利 三苫薫ダメ押し弾
Ｗ杯へ折り鶴新ユニ躍動
⚽【日本代表】鎌田大地決勝弾「点は取れて良かったけど、
もう少しシュートを決められるように」
⚽【日本代表】言った責任…三苫薫ダメ押し弾「もっともっと気持ち出さないと」
海外移籍で内面変化
⚽【日本代表】久保建英、守備に徹しカウンター起点で存在感発揮
「勝利のための僕は1つのピース」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽ドイツ⚽「日本×アメリカ」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:10am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:30am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
