4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽シャルケ吉田麻也、開幕ケルン戦先発でいきなりキャプテンマーク
ブンデスで記念すべき第一歩
⚽スポルティング移籍の森田英正は後半途中まで出場、チームは３－３ドロー
⚽三苫薫はフル出場、町田浩紀は2度警告で退場処分 サンジロワーズは適地で敗戦
⚽ドイツよ俺が堂安だ！W杯初戦で対戦あいさつがわりの開幕弾
東京五輪の悔しさきっと晴らす
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「ハノーバー×ドルトムント」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:40am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
