4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【組み合わせ一覧】欧州CL決勝T1回戦
連覇狙うレアルいきなり昨季決勝戦ったリバプールと
⚽モナコ南野拓実が今季3度目のアシスト 豊富な運動量を武器に守備でも勝利貢献
⚽W杯メンバー漏れのセルティック古橋亨梧、
今季リーグ戦9点目となる決勝ゴールをマーク
⚽岩渕真奈は後半途中から出場、アーセナル6連勝 マンC長谷川唯はフル出場
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽サッカー選手権⚽兵庫⚽準決勝「三田学園×報徳学園」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:38am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
