リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽三苫薫フル出場のブライトンがチェルシーに逆転勝ち 
                  エンシソ右足でスーパーミドルシュート

⚽久保建英、先発出場も決定機外すなどで後半途中交代 
                チームはビルバオとのダービーで0-2敗戦

⚽長谷部誠と板倉晃フル出場、鎌田大地は後半途中交代 
                  EフランクフルトはボルシアMGとドロー
                       

⚽上田綺世2得点1アシスト、セルクル・ブルージュに勝利呼ぶ 
                        今季リーグ戦17得点

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J1⚽第8節⚽「浦和レッズ×コンサドーレ札幌」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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