リハビリ日記～流れゆく日々
★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽2026アジア杯U17⚽「日本×インドネシア」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽ブンデスリーガ女子⚽「ヴォルフスブルク×バイエルン」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽久保先発も」見せ場なく後半12分で交代
W杯メンバー発表当日アクシデントなく終えたことが収穫
⚽左脚を負傷した三苫薫、
プレミアリーグ今季残り2試合は欠場 ブライトン監督が説明
⚽なでしこジャパン新監督に狩野倫久氏が就任
「今の日本の女子選手たちには大きな可能性がある」
⚽フランスW杯代表26人を発表 前回得点王のエムバぺ、
デンベレら選出 3度目優勝狙う
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽決勝⚽「前橋育英×流通経済大柏」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.45㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
