リハビリ日記～流れゆく日々
★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1⚽第16節⚽「水戸×浦和レッズ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J1⚽第16節⚽「神戸×岡山」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽セリエＡ⚽第36節⚽「パルマ×ローマ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽リーグアン⚽第33節⚽「PSG×ブレスト」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽中村敬斗が最終戦で衝撃4ゴール
Sランスは５－３大勝も6位で昇格プレーオフ進出ならず
⚽三苫薫、太もも裏負傷「あまり良い状態ではない」監督
復帰は久保建英が3カ月、伊東純也が2カ月
⚽菅原由勢がクラブワーストの開始5分に一発レッド
15位ブレーメンは敗戦も1部残留決定
⚽伊藤洋輝は5試合連続先発 ブンデス残留争い、
W杯日本代表候補の所属クラブが最終節直接対決
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー女子⚽決勝⚽「神村学園×藤枝順心」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.70㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
