4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽岡田武史氏が釜本邦茂さん悼む
「半世紀も前に唯一、世界に通じた選手」ヤンマー勧誘の思い出も
⚽カズが釜本邦茂さん追悼「目標とするには遠すぎる方」
あのペレが「カマモトを知ってるか？」と
⚽釜本邦茂さん死去「釜本さんの一声」で実現した明石家さんま、
澤穂希さんと3人座談会企画
⚽釜本邦茂氏が死去 ８１歳、肺炎で
６８年メキシコ五輪で7得点”史上最高ストライカー”
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽決勝⚽「前橋育英×流通経済大柏」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.05㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
