リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【W杯予選】南米最終節 注目は大陸間プレーオフ進出の5い 
  ペルー、コロンビア、チリに可能性

⚽ロナウド、5度目のW杯決め
 「目標は達成された。我々に」とっての正しい場所。頑張れポルトガル」

 
⚽セネガルがエジプトを破り2大会連続3度目のW杯出場 
  2戦合計1-1、最後はPK戦制す

⚽Uー21日本代表がドバイ杯制覇、細谷真大が決勝ゴール 
  サウジアラビア代表に1-0接戦制す

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽W杯ブラジル⚽グループF⚽「イラン×ナイジェリア」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:59am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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