4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽藤本寛也が先制ゴール！ ジル・ビセンテ２－１でマリティモに勝利
⚽ゲンク伊東純也が先制弾 適地で６－２の快勝に貢献
⚽遠藤航フル出場もシュツットガルト敗れる 伊藤洋輝は後半途中交代
⚽富安健洋「不敗神話」継続！アーセナル加入後７戦負けなしレスターに快勝
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ルヴァン杯⚽埼玉スタ⚽「名古屋グランパス×セレッソ大阪」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
