リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽川島奈穂美のゴッサム4強逃し終戦「熱いご声援ありがとうございました!」

⚽岩渕真奈は後半途中まで出場、アーセナル6連勝 長谷川唯ウエストハム破る

⚽代表欧州組12時間遅れでハノイ到着…24時間機内もストレッチ&時差対策

⚽森保監督前向き「疲労が取れた」想定外の海外組11人合流遅れに動じず

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(44度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽高校サッカー兵庫⚽決勝⚽「滝川第二×相生学院」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る 

11:44am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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