4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ウクライナ、フランスとドローに充実感「ある意味成功。勝ちに等しい」
⚽トルコ３発快勝で首位守る オランダはデパイ２発で圧勝ノルウェーも勝つ
⚽乾貴士の復帰戦でC大阪「ダービー」公式戦過去最多の得点差で４強
⚽”デュアルモンスター”遠藤航を迷わせる「アジアの笛」中国戦は柔軟に対応
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽W杯最終予選⚽グループB⚽「日本×オマーン」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:52am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
