4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽なでしこ岩渕真奈「全員の気持ちが乗ったゴール」１０番の貫禄、５戦連発弾
⚽なでしこ岩渕真奈、同点ゴールでドロー日本１－１カナダ/女子サッカー
⚽女王米国まさか０－３「お尻を蹴っ飛ばされた感じ」ラピノー４５戦ぶり敗戦
⚽「ビッグプレーヤーは肝心な時に活躍」PK止めたカナダGKラベを監督絶賛
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽東京五輪女子⚽グループリーグ⚽「日本×カナダ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:3２am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:51am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
