リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽なでしこ岩渕真奈「全員の気持ちが乗ったゴール」10番の貫禄、5戦連発弾

⚽なでしこ岩渕真奈、同点ゴールでドロー日本1-1カナダ/女子サッカー

⚽女王米国まさか0-3「お尻を蹴っ飛ばされた感じ」ラピノー45戦ぶり敗戦

⚽「ビッグプレーヤーは肝心な時に活躍」PK止めたカナダGKラベを監督絶賛

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

 ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽東京五輪女子⚽グループリーグ⚽「日本×カナダ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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