リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽主力離脱のG大阪価値点1残留圏16位浮上「粘り強く守れた」三浦主将

⚽開幕21戦負けなし川崎F2発&イサカデビュー5人不在もなんの

⚽南野拓実「楽しみだなという気持ちが一番」U24戦勝利にこだわる

⚽U24三苫薫「勝てば評価がひっくり返る」A代表戦で下剋上狙う

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

 ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽2011年コパ⚽「コロンビア×コスタリカ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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