リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【日本代表】大迫勇也、原口元気、古橋亨梧、旗手怜央、町野修斗/主な落選選手

⚽【日本代表】W杯メンバーに相馬勇紀が滑り込み成功!セルティック勢は前田大前のみ 
  26人発表

⚽【日本代表】森保監督「行雲流水」運命のリスト読み終え後の心境、
  四字熟語で求められ返答

⚽【日本代表】3大会連続選出の酒井宏樹
  「呼ばれなかった選出たちの分まで結果残すのが使命」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽コパアメ⚽2015⚽「チリ×エクアドル」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タイトルとURLをコピーしました