4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽マルセイユ酒井を監督が絶賛「ビッグマッチをした」
⚽コロナ禍C大阪、監督＆大久保ら不在で６戦ぶり敗戦
⚽W杯のためシード国は最終予選からに/セルジオ越後
⚽横浜オナイウ決勝ゴール！C大阪から10年ぶり勝利
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽プレミアリーグ2014・4・27「マンU×ノーリッチ」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:37am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
