★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽高校サッカー⚽埼玉県決勝⚽「昌平×武南」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽大分県決勝⚽「大分鶴崎×大分」録画～視聴」⚽
⚽高校サッカー⚽鹿児島県⚽「神村学園×鹿児島城西」録画～視聴⚽
⚽鎌田大地10試合連続スタメンのパレスは暫定4位浮上、
三苫薫欠場でもブライトンは暫定5位
⚽堂安律、 5アシスト目 鋭い縦突破からクロス
フランクフルトは逆転勝ちで6戦無敗6位浮上
⚽Rソシエダードがオサスナ戦で約20カ月ぶり逆転勝利で暫定10位に浮上
久保建英途中出場
⚽元フランス代表ポグバが2年2カ月ぶり実戦復帰、
モナコは１－４敗戦 南野拓実は途中出場
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U15⚽⚽「Aマドリード×FCバルセロナ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.25㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
