★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【W杯予選】イタリア、北アイルランドと初戦
出場権は残り4枠 欧州プレーオフ組み合わせ抽選
⚽【W杯予選】イラクはボリビアｰスリナムの勝者と対戦
大陸間プレーオフの組み合わせ抽選
⚽【W杯予選】史上最小人口１５万人キュラソー初出場
大陸PO2チームも決定/北中米カリブ海予選
⚽【W杯予選】スペインが公式戦連続無敗の世界記録に並ぶ1
3大会連続17度目のW杯出場も決める
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「パラグアイ×ブラジル」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.00㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
