★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽高校サッカー⚽山形県決勝⚽「山形中央×山形明正」ライブ視聴～⚽
⚽モナコ南野拓実、新体制初先発でフル出場
ポコニョーリ監督就任後、公式戦3試合で初勝利
⚽パルマ鈴木彩艶が2試合連続、
今季3度目のクリーンシート「攻撃的なプレー」でもチームに貢献
⚽「受け入れがたい」昨季王者リバプールがプレミア4連敗5連勝後に急失速
遠藤航は出番なし
⚽小川航基にアクシデント、
今季4ゴール目も前半途中に負傷交代 NECナイメヘンはドロー
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽⚽「ガンバ大阪×ヴィッセル神戸」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.20㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
