★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽U17女子W杯⚽16T⚽「日本×コロンビア」FIFAライブ視聴～⚽
⚽【U17女子W杯】リトルなでしこ、
コロンビアに４－０快勝で8強入り 準々決勝は北朝鮮
⚽パルマ鈴木彩艶
ローマ戦でビッグセーブ披露も１－２敗戦4戦勝ちなし
⚽南野拓実3点目の起点に
モナコがナントとの打ち合い５－３で制して2連勝
⚽鎌田大地２G演出で日本人対決制しリーグ杯8強
遠藤航リバプール直近公式戦7戦6敗
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽26W杯⚽最終予選⚽「日本×インドネシア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.55㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
