★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽2025/09/02⚽女子サッカー⚽「ドイツ×韓国」⚽録画～youtube視聴⚽
⚽【全日本大学サッカー】
新潟医療福祉大GK加沢宙也がPK戦連続ストップ「勘」冴え流通経大破る
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大敗「前に進んでいる姿を」大島監督
⚽【ルヴァン杯】浦和MF中島翔哉が”半端ない”ゴール
完璧トラップから先制も終盤追い付かれる
⚽【ルヴァン杯】柏４－１大勝 横浜FC、湘南も勝利
浦和ー川崎Fドロー/準々決勝スコア詳細
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽サンスタ⚽「京都サンガ×浦和レッズ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.15㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
