4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1・第17節⚽「横浜FM×京都」DAZN・ライブ視聴～5月17日14:00～⚽
⚽Rソシエダード5試合ぶりゴールで7戦ぶり白星
フル出場の久保建英は前半にPK獲得
⚽FA杯制した鎌田大地
「最後の最後ではい上がってこられるのは自分が他の人と違う部分」
⚽鎌田大地フル出場のクリスタルパレスがFA杯制覇
フライブルク堂安律は今季10点目
⚽森田英正が先発のスポルティングがリーグ2連覇達成
エースFWギエケレシュが33戦39発
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽⚽「サウジアラビア×韓国」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.80㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
