★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【天皇杯】3戦連発佐々木大樹”天皇杯男”襲名
「プレッシャー力に変え」中3以来主将で4強導く
⚽【天皇杯】横浜ボランチ山根陸、プロ3年目の初ゴール
「遅かったなという感じ」勝ち越し点も起点
⚽【欧州L】Rソシエダード久保建英は出番なし
敵地でニースと引き分け勝ち点1ゲット
⚽リバプール遠藤航、
先発起用に応えチーム逆転勝ちに貢献イングランドリーグ杯
★4:30 朝食、ブロッコリー、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
★(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽コパ・アメ⚽2024⚽「アメリカ×ウルグアイ」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×2回
★③懸垂ー20秒×2回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回