リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽東京五輪男子代表 自国開催で金狙う18人

⚽イタリアーオーストリアなどユーロ16組み合わせ

⚽イングランド3戦無失点で1位突破 チェコ敗れて3位で決勝Tへ

⚽チリがウルグアイと引き分けも準々決勝進出 南米選手権

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽J2⚽「京都サンガF.C.×ザスパクサツ群馬」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am   ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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