4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽【U23日本代表】初出場インドネシアが快進撃８強
首位通過日本と準々決勝 日本にゆかりの選手も出場
⚽【U23日本代表】急性胃腸炎で合流遅れの
DF半田陸が韓国戦で復活へ「うずうずしている状態」
⚽【U23日本代表】大岩剛監督、引き分けならPK戦も
「90分で勝利を収めることにフォーカス」
⚽【U23日本代表】内野航太郎は「より進化した」
中西哲生さんが成長に舌を巻く メソッド吸収
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽パリ五輪アジア予選⚽国立⚽日本×北朝鮮」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:38～迎え
8:52～到着
①エアロバイク～済 ②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.5キロ 10分～パワー3～3.4キロ
筋トレマシーン～済 上肢運動～済
①30回
②30回
③30回
④30回
マッサージ～下肢～済 歩行訓練～済
ホットパック～10分～済
12:01～帰宅
