4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【欧州CL】モナコ南野拓実、
途中出場で好機に絡むも敗戦アーセナルは4勝目で3位浮上
⚽【欧州CL】上田綺世欠場のフェイエ4発、
チェイス・アンリ出番なしシュツツトガルト5発大勝
⚽【欧州CL】絶好調Aマドリードがグリーズマンの2得点などで改称、
公式戦10連勝
⚽【欧州CL】マンCまた勝てずユベントスに無得点2失点
最近10戦1勝でも「いいプレーした」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽天皇杯⚽3回戦⚽「JAPANサッカーカレッジ×レノファ山口」を見る！
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイク～30分～10キロ★59.80
★②チューブ～前後×10回×2回
★③懸垂～20秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
