4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【高校女子サッカー】2年連続7度目の優勝の藤枝順心が報告会
「一緒に戦ってくれてありがとう」
⚽【神戸】昨季J1王者始動 新加入のMF井手口陽介
「しっかり持ち味を出せるように」と意気込み
⚽釜本邦成氏が皇帝ベッケンバウアーさん追悼
「ペレさんと3人で並んでW杯観戦したのも思い出」
⚽遠藤保仁引退に西野朗氏
「ヤットはやっぱり特別。影響力もすごい。相乗効果が出せる特異な存在」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第34節⚽「コンサドーレ札幌×浦和レッズ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:55am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:05am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.4キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.6キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
ホットパック～10分
12:09:～帰宅
