★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽FIFA U-17 Women’s World Cup 2024~日本vsイングランド
★ライブ視聴10月28日8:00~10:00~
⚽ 【なでしこ】内田篤人コーチ直伝”セット&守備”
で4発0封初得点の北川「ありがたいコーチ」
⚽フライブルク堂安律、今季4点目
昨季終盤から好調を維持、24年リーグ戦は22試合で10得点
⚽スタッド・ランス中村敬斗は6試合連続ゴールならず
「親友」伊東純也はアシスト記録も今季初連敗
⚽258度目のクラシコ バルサが敵地で大勝、
レアルはオフサイド12回でリーグ戦43戦ぶり黒星
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
★薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
★(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽2010W杯⚽「ウルグアイ×ガーナ」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ★59.50㎏
★②チューブー前後10回×2回
★③懸垂ー20秒×2回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回