4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【U17】日本代表W杯決定！オーストラリアに３－１で勝利しアジア杯4強進出
⚽【U17】W杯決めた日本、準決勝はイラン戦 DF小杉啓太
「借り換えすつもりで勝ちたい」
⚽神様語る日本代表３
ジーコ氏が管理されていた選手にプロ意識と自主性とプライド植え付けた
⚽なでしこジャパン池田太監督「頂点を目指す」W杯へ練習開始
主将はDF熊谷紗希
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「フランス×デンマーク」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:39am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:07am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.5
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.4
筋トレマシーン～①～50回
②～50回
③～50回
④～50回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:08～帰宅
