リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽セルクル・ブルージュ上田綺世、後半35分まで出場 スランに1-0勝利

⚽三苫薫所属のブライトン、ノッティンガム・フォレスト0-0引き分け 
  負傷の三苫はベンチ外

⚽田島会長、引退中村俊輔から電話「日本サッカー界に尽くしてくれた選手」
  指導者としての成功願う

⚽【U17女子W杯】日本がフランスを2-0で下し3連勝 
  D組1位で決勝トーナメント進出

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

    ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽コパアメ⚽2015⚽「アルゼンチン×ウルグアイ」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am  マッサージ~下肢

10:50am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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