リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽アルアイン中島翔哉、脛骨骨折で今季絶望 海外報道

⚽オーストラリアとカタール、南米選手権に出場せず

⚽日本代表、ミャンマー戦が延期で代替試合を要望

⚽磐田MF遠藤「いい準備を」28日初戦へ意気込み

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  薬指、小指の練習が必要です。!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽WC南アフリカ「日本×デンマーク」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10:am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タイトルとURLをコピーしました