リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【日本代表】森保監督「ボールを奪ってからのつなぎ修正したい」
                   3年後W杯へ課題は山積み

    
⚽【日本代表】MF遠藤、ゲーム主将を全う「『声援と期待に応えよう』
                      という話を最初にした」

⚽【日本代表】初スタメンのDF菅原「もっと良く出来るのは間違いない」
                      引き分けには「不合格」

                       
⚽【日本代表】FW中村、後半44分出場し
              「デビューできたことが大きなターニングポイント」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽国際親善試合⚽⚽「日本代表×ウルグアイ代表」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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