4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽[何も貢献していない」マジョルカ久保建英レアル戦完敗に
スペイン各紙は厳しい評価
⚽鎌田大地、今季リーグ3点目は勝ち越し弾
フランクフルトが浅野拓磨のボーフムに2-1で勝利
⚽神村学園2年FW福田師王3月バイエルンの練習参加
Jリーグ経由せずビッグクラブ入りの可能性
⚽室屋成はフル出場もハノーバー敗戦、シャルケ板倉滉は後半途中交代
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループC⚽「コートジボワール×ギリシャ」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録