リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽南野拓実、本拠デビューは途中交代 2戦連発ならず

⚽フランクフルト快勝 長谷部フル出場、鎌田途中交代

⚽久保は後半途中出場もボールに絡めず、ヘタフェ敗戦

⚽長谷川唯がACミラン初出場、途中出場で攻撃活性化






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  薬指、小指の練習が必要です。!



※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!


※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!


4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am  ⚽録画していた、⚽クラブWC2020決勝「Bミュンヘン×ティグリス」を見る




7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30am マッサージ~下肢

9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am    電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット    

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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