★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽高校サッカー⚽山口県決勝⚽「高川学園×宇部鴻城」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽広島県決勝⚽「広島皆実×沼田」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽群馬県決勝⚽「前橋育育英×前橋商業」録画～視聴」⚽
⚽リバプール遠藤航はベンチ入りも2カ月間出番なし
チームはサンダーランドと１－１ドロー
⚽セルティック前田大然、決死の決勝ヘッド！
2試合連続の今季5点目 頭部に包帯巻いてプレー続行
⚽リーズ田中碧、プレミア初ゴール！
チェルシー相手に目の覚めるような弾丸ミドル
⚽クリスタルパレス鎌田大地は落ち着いたプレーで勝利に貢献
「勝ち点３を取れたのは素晴らしい」
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「コロンビア×サウジアラビア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.85㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
