リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽移籍後初弾のオナイウをツウールズ監督絶賛「たくさんの満足感があった」

⚽初先発の久保建英、序盤パフォーマンスは「光を放ち状況一転」と現地紙評価

⚽神戸・三木谷会長「パリSG」の名を出しアジアを代表するクラブへ豪華補強

⚽神戸FW武藤嘉紀がV弾アシスト「カウンターの特徴を出せた」三浦監督

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽J1⚽NO25⚽「ヴィッセル神戸×鹿島アントラーズ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る 

11:52am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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