リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽なでしこ長谷川唯ACミランからウエストハム完全移籍「競争激しいリーグ」

⚽マジョルカ、久保建英の元同僚スペイン人FW獲得間近に地元紙報じる

⚽バイエルンがスーパー杯9度目制覇 レバンドフスキ公式戦14戦連発

⚽モルドバ勢初のCL出場へ王手 シェリフ・ティラスポリがDザグレブに先勝

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

 ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽セリエA⚽NO12⚽「ミラン(本田)×インテル(長友)」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る 

11:52am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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