★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはBach Cello Suiteです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
- ⚽105回高校サッカー⚽鹿児島県決勝⚽「神村学園×鹿児島城西」⚽TVer～録画視聴⚽
- ⚽105回高校サッカー⚽滋賀県決勝⚽「近江×水口」⚽TVer～録画視聴⚽
- ⚽105回高校サッカー⚽佐賀県決勝⚽「佐賀商業×佐賀東」⚽TVer～録画視聴⚽
- ⚽105回高校サッカー⚽長野県決勝⚽「市立長野×松本国際」⚽TVer～録画視聴⚽
- 🎦【ターミナル】キャスト：トム・ハンクス：キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ：スタンリー・トゥッチ：シャイ・マクブライド：🎦
- 🎦【フレフレ少女】キャスト：新垣結衣／永山絢斗／柄本時生／斎藤嘉樹／染谷将太／内藤剛志：🎦
- 🎦【ラブ&ドラッグ | Love & Other Drugs】キャスト：ジェイク・ギレンホール：アン・ハサウェイ：オリヴァー・プラット🎦
- 🎦【素晴らしき哉、人生！】キャスト：ジェームズ・スチュワート：ドナ・リード：ライオネル・バリモア：ヘンリー・トラヴァース🎦
- 🎦【鉄道員（ぽっぽや）】キャスト：高倉健：大竹しのぶ：広末涼子：吉岡秀隆:安藤政信:志村けん:奈良岡朋子:田中好子:小林稔侍🎦
- ★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
- ★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
- ⚽録画していた⚽2026u20女子W杯予選⚽「日本××イラン」を見る！
- ★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
⚽105回高校サッカー⚽鹿児島県決勝⚽「神村学園×鹿児島城西」⚽TVer～録画視聴⚽
⚽105回高校サッカー⚽滋賀県決勝⚽「近江×水口」⚽TVer～録画視聴⚽
⚽105回高校サッカー⚽佐賀県決勝⚽「佐賀商業×佐賀東」⚽TVer～録画視聴⚽
⚽105回高校サッカー⚽長野県決勝⚽「市立長野×松本国際」⚽TVer～録画視聴⚽
🎦【ターミナル】キャスト：トム・ハンクス：キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ：スタンリー・トゥッチ：シャイ・マクブライド：🎦
🎦【フレフレ少女】キャスト：新垣結衣／永山絢斗／柄本時生／斎藤嘉樹／染谷将太／内藤剛志：🎦
🎦【ラブ&ドラッグ | Love & Other Drugs】キャスト：ジェイク・ギレンホール：アン・ハサウェイ：オリヴァー・プラット🎦
🎦【素晴らしき哉、人生！】キャスト：ジェームズ・スチュワート：ドナ・リード：ライオネル・バリモア：ヘンリー・トラヴァース🎦
🎦【鉄道員（ぽっぽや）】キャスト：高倉健：大竹しのぶ：広末涼子：吉岡秀隆:安藤政信:志村けん:奈良岡朋子:田中好子:小林稔侍🎦
⚽【日本代表】田中碧「取り返すには日々努力しかない」
W杯ブラジル戦の痛恨ミスから138日
⚽【日本代表】久保建英「上に行こうと思ったら必ず避けては通れない相手」
W杯の忘れ物を取り返す
⚽【日本代表】佐野海舟、ブラジル相手に真っ向勝負へ
「ブロックを引きすぎず前から行く」
⚽【日本代表】小川航基
「二度とああいう挫折はしたくない。結果を残したい」W杯以来の復帰
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度43度でエプソムソルトを入れてます！約10分）むくみ良くなりました！
⚽録画していた⚽2026u20女子W杯予選⚽「日本××イラン」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約8キロ★52.00㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～1分間×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…
★☆★夕方から自主トレ・・・★両足腿上げ～50回
★両足かかと上げ～20回・・・★ぶら下がり～1分間
★足裏マッサージ～5分・・・★ふくらはぎマッサージ～5分
★両足首回し～20回・・・③★座ったまま腹筋を鍛えよう★
