★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【長崎】J1昇格に出身の大物シンガーソングライターが祝福
「琢也ありがとう」と監督にも感謝
⚽【川崎】長谷部茂利監督が続投へ
就任1年目の今季はタイトルに届かず ACLEは準優勝
⚽【神戸】吉田監督の退任に武藤嘉紀
「神戸を強くしてくれたのは間違いなくタカさん」と別れ惜しむ
⚽【柏】初ハットの細谷真大「3点取るのは意識していた」
2カ月ぶり先発に一発回答逆転Vへ望み
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「ブラジル×メキシコ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.00㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
