リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽マジョルカ久保建英「あれは俺のゴール」決勝OG誘発シュートは
 「蹴ったら入った」

⚽シントトロイデン香川真司、デビューで勝利飾る 後半37分に途中出場、
 1点守り抜く

⚽セルティック前田大前が公式戦3点目、旗手怜央はフル出場チームは4発快勝 
 スコットランド杯

⚽神戸ACLプレーオフで豪メルボルンと対戦 3月15日本拠ノエスタで
 19時キックオフ

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽クラブW杯⚽決勝⚽「チェルシー×パルメイラス」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

#リハビリ#サッカー#スピンバイク#足湯

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