4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽マジョルカ久保建英「あれは俺のゴール」決勝OG誘発シュートは
「蹴ったら入った」
⚽シントトロイデン香川真司、デビューで勝利飾る 後半37分に途中出場、
1点守り抜く
⚽セルティック前田大前が公式戦3点目、旗手怜央はフル出場チームは4発快勝
スコットランド杯
⚽神戸ACLプレーオフで豪メルボルンと対戦 3月15日本拠ノエスタで
19時キックオフ
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽クラブW杯⚽決勝⚽「チェルシー×パルメイラス」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
#リハビリ#サッカー#スピンバイク#足湯