リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽本間至恩がベルギー2部で海外初アシスト 
  後半途中出場1分後に右足ヒールパスでお膳立て

⚽スタッド・ランス伊東純也フル出場 3戦連発逃がすもゴール前で存在感 
  チームは1-1ドロー

⚽前田大前が今季公式戦初ゴール、セルティック快勝で準々決勝進出 
  スコットランド・リーグ杯

 
⚽堂安律が決勝ゴール フライブルク逆転勝ちで首位
  「素晴らしいチームとしての頑張り」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J1⚽28節⚽「京都サンガF.C.×ヴィッセル神戸」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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