4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽セルティック古橋享梧「ワールドクラスの動き」監督 ELで決勝ゴール
⚽パリSGメッシ 同点弾＆PKを「パネンカ」で決めて勝ち越し
⚽ACミランが開幕３連敗「対応しようとしたが厳しかった」耐える展開続く
⚽リバプールが適地で首位キープ、微妙な判定に激しいヤジも南野は出番なし
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループA⚽「ブラジル×メキシコ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
12:07pm 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
