リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽三苫薫、初ゴールからハット!得票率88%でMOM 苦戦中代表にも朗報?

⚽奥川雅也は無得点、前半終了で交代 ビーレフェルト1-1で引き分け

⚽シャルルロワ森岡亮太はフル出場も無得点、ゲンク伊東純也フル出場

⚽日本代表に痛手 右膝負傷の久保建英長期離脱も 11月W杯予選も不在か

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ※(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループA⚽「カメルーン・C×クロアチア」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る 

11:47am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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