リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽チェルシー欧州CL準々決勝第2戦、コロナ影響セビリア開催でホーム扱い

⚽パリSGが4強進出 アウエーゴールの差でバイエルンを上回る

⚽レアルがCL準々決勝第2戦の招集メンバー21人発表 アザール復帰ならず

⚽中村憲剛”代表コーチ”デビュー「サッカーIQ高い人、言語化うまい」監督

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。

  ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

※5:00am  ⚽録画していた、⚽国際親善試合女子「日本×パナマ」を見る。

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am   電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット 

11:00am    ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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