★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはBach Cello Suiteです・・・
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- ⚽Jリーグ⚽第7節⚽「金沢×山口」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽2026W杯ポーランド⚽u20女子⚽準々決勝⚽「北朝鮮×カナダ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- 🎦『Pearl Harbor: The Day of Infamy 』🎬 真珠湾攻撃を題材に、穏やかな朝が一変する瞬間を追う戦争ドキュメンタリーです。 記録映像と再現場面を交え、1941年の衝撃を臨場感豊かに描きます。🎦
- 🎦『花の特攻隊 あゝ戦友よ』キャスト：杉良太郎 和泉雅子 浜田光夫 藤竜也 郷鍈治 沖雅也 梶芽衣子🎦
- 🎦『デトネーター』キャスト：ウェズリー・スナイプス：シルヴィア・コロカ：ティム・ダットン：ウィリアム・ホープ🎦
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- ★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
- ★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
- ⚽録画していた⚽⚽⚽「エクアドル×ジャマイカ」⚽を見る！
- ★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
⚽リーグアン⚽第5節⚽「リヨン×レンヌ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽Jリーグ⚽第7節⚽「金沢×山口」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽2026W杯ポーランド⚽u20女子⚽準々決勝⚽「北朝鮮×カナダ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
🎦『Pearl Harbor: The Day of Infamy 』🎬 真珠湾攻撃を題材に、穏やかな朝が一変する瞬間を追う戦争ドキュメンタリーです。 記録映像と再現場面を交え、1941年の衝撃を臨場感豊かに描きます。🎦
🎦『花の特攻隊 あゝ戦友よ』キャスト：杉良太郎 和泉雅子 浜田光夫 藤竜也 郷鍈治 沖雅也 梶芽衣子🎦
🎦『デトネーター』キャスト：ウェズリー・スナイプス：シルヴィア・コロカ：ティム・ダットン：ウィリアム・ホープ🎦
🎦『閻魔の微笑 実録・東組抗争史』キャスト：白竜： 小沢仁志： 中野英雄： 清水宏次朗： 力也： 本宮泰風： 小沢和義： 原田龍二：寺島進🎦
🎦『 米軍極秘部隊 ウォー・ピッグス』キャスト：ドルフ・ラングレン：ミッキー・ローク：ルーク・ゴス： チャック・リデル🎦
⚽プレミア初！日本選手3人がスタメン リーズは田中碧、
クリスタルパレスは鎌田大地と冨安健洋
⚽リヨンMF中村敬斗 後半３４分から出場も
「ボールが来るわ、来るわ…何回も触った」充実感口に
⚽鈴木彩艶「しっかり勝ち切れたのは大きい」
好セーブ＆得点起点 アストンビラ初勝利に貢献
⚽【日本代表】u21日本がキルギスに大量7得点で連勝
決勝T進出 アジア大会Vへ/詳細
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「エクアドル×ジャマイカ」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約8キロ★52.60㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～1分間×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…
◆夕方から自主トレ・・・★両足腿上げ～50回
★両足かかと上げ～20回・・・★ぶら下がり～1分間
★足裏マッサージ～5分・・・★ふくらはぎマッサージ～5分
★両足首回し～20回・・・③★座ったまま腹筋を鍛えよう★
