★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽フェイエノールト上田綺世、欧州主要1部リーグ
”日本人初”の1試合4ゴール 前半だけでハット
⚽リーズ田中碧2戦連発、遠藤航が終盤出場リバプールから
劇的同点ゴール 監督は「勝った気分」
⚽【W杯抽選】日本がピッチ外を含めた総力でオランダを
堅守チュニジアも侮れず/F組
⚽【鹿島】9季ぶりJ1制覇「鹿島が1番だ！」
鬼木監督史上初2クラブ目V！過渡期を越え通算21冠
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U20W杯⚽「ブラジル×モロッコ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.70㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
