4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ルヴァン杯】J2磐田、湘南に勝利も2戦合計１－２で敗退
「成長できた。大事なのは継続性」監督
⚽【ルヴァン杯】横浜FCがC大阪に大逆転勝利
広島が福岡にPK勝ち 8強そろい9月に準々決勝
⚽【ルヴァン杯】大逆転8強！横浜FC四方田監督
「選手を誇りに思う」DF福森の左足が勝利演出
⚽【ルヴァン杯】横浜FCが大大大大逆転4発！
１－４から４－０、異例104分Ｖ弾でクラブ発8強
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽予選⚽「中国×日本」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.7ｖ5㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
